足痩せに効果的な方法

春から夏にかけて露出が高くなってくると、ボディラインが気になってくるものです。
足のラインを気にする方も多いと思いますので、足痩せに効果的な方法を紹介します。
足のラインが乱れる原因の一つにむくみがあります。


むくみは老廃物が溜まっている、冷え、血行不良などの様々な原因によって引き起こされます。

むくみを解消させるためには、まずじっくり温めて老廃物を排出してあげることが効果的です。



お風呂の中で半身浴をしながら足先からリンパに沿ってゆっくりマッサージしてあげるといいでしょう。足の指を一本一本丁寧に回してあげることも効果的です。

また足痩せには筋力アップも効果的です。



しっかり筋肉をつけてあげることによってメリハリのある美しいラインになります。



座りながらでも、片足ずつ交互に上げ下げしてあげるだけでも違います。



また、椅子などに掴まってつま先立ちをし、かかとをトントンさせる運動を繰り返すだけでもふくらはぎのシェイプに効きます。



これらはオフィス内でも手軽に出来る足痩せ方法ですのでお勧めです。
出来るだけ階段を使って歩くことを意識してあげるのが一番効果的です。

太もものシェイプアップも重要です。


普段歩く際、出来るだけ太ももを高く上げるようにするとよいでしょう。



こちらも室内で簡単にストレッチする方法があります。



椅子などに掴まって、足を真っ直ぐ後ろに投げ出し、暫くキープするというストレッチを左右交互に行います。

臀部の引き締めにも効果がありますのでお勧めです。


後ろの人や物にぶつからないよう、気をつけながら行いましょう。



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